A Arte do
Tai Chi Chuan distingue-se das outras artes marciais ocidentais e orientais por
não dar exclusiva atenção ao trabalho muscular, mas ao trabalho interior do Qi.
O Qi é um tipo de energia metafísica que circunda, permeia e existe na natureza
e em todos os seres. Aqui no ocidente também é conhecida como energia vital,
bioenergia, energia espiritual, cosmoenergia, etc. Na China antiga os
Taoístas e os praticantes de Tai Chi Chuan começaram a usar técnicas de
respiração para aumentar a consciência do Qi.
Desde os
primórdios os chineses se dedicam especialmente a respiração, esforçando-se
para entender e absorver os sopros aéreos externos(Qi externo), com o propósito
de aumentar a própria vitalidade e se fortalecer. Assim conseguiram desenvolver
a Arte de enriquecer o próprio sopro(Qi) pela substituição com o sopro externo.
A respiração no Tai Chi Chuan é realizada utilizando o diafragma, prática que
facilita a digestão e acelera as secreções internas. Este tipo de respiração
induz a calma e a tranquilidade, aumentando a concentração e o controle
respiratório, melhorando a circulação sanguínea.
Esse
estado de relaxamento e concentração durante a prática faz com que o cérebro
trabalhe com ondas Alfa, que oscilam de 7 a 14 hertz, sendo mais lentas, mais
amplas e harmônicas, favorecendo a troca de informações entre os dois
hemisférios. Os efeitos das ondas Alfa no cérebro são uma subjetiva sensação de
relaxamento e destensionamento muscular, melhora da consciência corporal, ou
seja, da propriocepção e uma maior percepção do fluxo da bioenergia por seu
corpo,num ambiente e no outro.Há um afloramento do subconsciente e também a
total liberação de tensões psíquicas e da bioenergia(Dantas, 2001).
Estudos
sugerem que as alterações ocorridas durante a prática dos exercícios do Tai Chi
Chuan promovem melhora na função respiratória, para as variáveis frequência
respiratória, ventilação, consumo de oxigênio e equivalente ventilatório.
A
percepção de que a respiração, o movimento e a consciência são complementos de
um conjunto que leva a perfeição, e que a falta de conexão entre eles causa
desarmonia psicológica, física e energética, é essencial. É a realização desta
percepção que buscamos no treinamento dos exercícios respiratórios e na prática
dos movimentos do Tai Chi Chuan.
Ao
praticarmos a respiração devemos inalar pelo nariz e “encher” a barriga,
segurar por 3 segundos e depois soltar lentamente “esvaziando” a barriga. A boca deve permanecer
fechada, com os dentes levemente cerrados e a ponta da língua tocando o “céu”
da boca.
Mestre
Sérgio Silva
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
Dantas,
E. H. M. et al. Psicofisiologia. Rio de Janeiro: Shape, 2001.
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